Anemia adalah salah
satu gangguan kesehatan di mana tubuh kekurangan sel darah merah, gampangnya
sering disebut penyakit kurang darah. Anemia bisa disebabkan karena hancurnya
sel darah merah, kehilangan banyak darah dan produksi sel darah merah yang
kurang. Kalau anemia menyerang kita akan merasa sakit kepala dan mata
berkunang-kunang, apapun yang kita lihat jadi berputar-putar dan akhirnya kita
jatuh sendiri. Hayo siapa yang pernah mengalami? Pasti nggak enak ya hehe.
Ternyata gejala anemia
nggak cuma kekepala yang keliyengan aja loh. Banyak gejala lain yang mungkin
jarang kita sadari. Misalnya cepat lelah, badan lemes, sering ngantuk, tangan
dan kaki dingin, dada terasa nyeri dan gejala-gejala kecil lainnya. Kalau
dibiarkan gejala ini pastinya mengganggu aktivitas kita kan. Nah gimana sih
cara mengatasi anemia? Selain mengonsumsi obat, anemia juga bisa kita atasi
dengan mwngonsumsi makanan-makanan tertentu. Apa saja jenis makanannya? Yuk
kita simak.
Baca juga: 3 Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat
1. Makanan yang kaya
zat besi
Salah satu faktor yang
menyebabkan anemia adalah kurangnya zat besi dalam tubuh kita. Kalau disebabkan
oleh kurangnya zat besi kita bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan yang
mengandung zat besi seperti daging sapi, bayam, kangkung, kuning telur dan
kacang-kacangan. Beberapa jenis makanan itu dipercaya mampu mengatasi anemia.
Baca juga: 5 Makanan Penambah Berat Badan
2. Makanan yang
mengandung vitamin B12
Vitamin B12 diperlukan
untuk membantu meningkatkan fungsi sumsum biar bisa lebih banyak memproduksi
sel darah merah. Vitamin B12 bisa kita temukan di dalam beberapa makanan
seperti daging sapi, ikan, telur dan susu. Kalian bisa minum susu secara rutin
sebagai alternatif paling gampang untuk mendapatkan vitamin B12.
Baca juga: Tips Diet Sehat dan Alami
3. Makanan yang
mengandung vitamin B6
Vitamin B6 juga bisa
membantu untuk membentuk sel darah merah. Kebutuhan vitamin B6 bagi wanita dan
pria pun berbeda, dalam 1 hari wanita membutuhkan vitamin B6 sebanyak 1,5 mg
sedangkan pria membutuhkan sebanyak 1,7 mg. Vitamin B6 bisa kita dapatkan dari
makanan seperti nasi, daging ayam, sapi atau kambing dan juga terdapat pada
gandum. Jangan lupa makan nasi ya, jangan ngemil aja hehe.
Itulah 3 jenis makanan yang bisa kita konsumsi untuk mengatasi anemia. Mudah sekali kan carinya. Yuk jaga kesehatan hari hal-hal yang kecil. Jangan lupa share pengalaman di kolom komentar ya...
