Insomnia tak jarang menjadi jawaban beberapa orang yang tidak tidur semalaman, insomnia sendiri adalah masalah sulit tidur dan tidak bisa nyenyak saat tidur secara berkelanjutan. Penyebab insomnia pun karena hal yang memicu stress seperti terlalu memikirkan pekerjaan, kondisi Kesehatan, atau keungan. Hal itu wajar untuk beberapa orang yang sudah bekerja atau sudah dewasa, tetapi untuk para remaja yang menghabiskan waktunya dengan gawai ini yang perlu kita bahas.
Penyebab sulitnya tidur tidak selalu insomnia, tetapi saat
memegang gawai dan berkutat begitu lama sampai lupa waktu bisa membuat kita tidak
merasakan kantuk meski sudah malam. Ada baiknya mematikan ponsel satu jam
sebelum tidur agar focus kita tidak kepada ponsel lagi dan berakhir
memainkannya. Perlu kalian tahu tidur tidak teratur membahayakan Kesehatan,
termsuk meningkatkan risiko terkena beberapa penyakit.
Baca juga: Ketika Saya Ditindih Setan
Ini bisa terjadi saat kita begadang larut malam karena
bekerja atau menonton drama, begitu pula dengan tidur lama saat akhir pekan yang
berdampak pada jangka pendek dan jangka Panjang. Pola tidur tidak terarur
menyebabkan jam alami tubuh atau dikenal dengan irama sirkadian rusak. Di saat
kita mengganti waktu tidur sehari saja akan membuat tubuh dan otak mengalami
kebingungan dan bekerja lebih kerasn. Berikut bahaya pola tidur yang tidak
teratur:
1.
Insomnia
Jika kita sering begadang pastinya kebiasaan ini akan terus
berlanjut dan disebut insomnia atau sulit tidur. Irama sirkadian yang kerap
berganti membuat tubuh kesulitan mengetahui kapan waktu harus tidur, sehingga saat
waktunya tidur akan menjadi lebih sulit. Hal inii pun akan berdampak pada
kurangnya tidur, mengantuk saat beraktivitas, dan kelelahan.
2.
Depresi
Wah, kenapa bisa sampai depresi? Orang yang tidak tidur
secara teratur sudah melawan jam tubuh internal yang berkaitan dengan tingkat
depresi. Sehingga, pola tidur yang tidak teratur ini membuatmu mengalami
depresi, kecemasan, rasa tidak bahagia dibandingkan orang yang tidak teratur.
Baca juga: 5 Khasiat Jahe Bagi Tubuh
3.
Obesitas
Tidur tidak teratur menurunkan produksi leptin atau hormone yang
menimbulkan rasa kenyang dan sebaliknya akan meningkatkan hormone ghrelin yang
biasa disebut lapar. Oleh karena itu, orang tyang tidur tidak teratur akan
merasa lapar dan tidak lagi merasa kenyang, hal ini dapat menaikkan berat
badan, bahkan obesitas.
4.
Diabetes
Tidur tidak teratur dapat mengubah cara tubuh memproses
glukosa sehingga dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
5.
Penyakit jantung
Tidur tidak teratur dapat membuat detak jantung meningkat,
tekanan darah naik, dan meningkatkan peradangan tubuh. Tentu saja kondisi ini
menambah beban kerja jantung dan menjadi factor risiko penyebab jantung.
Itulah bahaya saat tidak tidur secara teratur, apa kalian
masih ingin tidur tidak tepat waktuu lagi. Sebaiknya tidurlah tepat waktu dan
bangun di waktu yang tepat secara rutin untuk mengurangi risiko penyakit
jantung tersebut.
